考倒计时这份心理调适指南请收好！冰球突破豪华版app我的高考｜高

　　表现▷◆：易怒…▼●、敏感★◇，可能因小事与家人◆●☆●☆、同学争吵▪□▪☆=，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣▪▪□◁▽◆。

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近▷◆=…◇▪，如何在关键时刻保持良好心态◁▷△★，成为众多学子和家长关注的焦点☆…■▲■。在考前▲=▼，考生容易出现哪些心理问题▼▲▪•？又该如何正确调适★△？应用心理学博士▪▷▽▼◆-、二级心理咨询师廖春岭给出了答案▪◁•-●。

　　如反复检查文具◇◁■◇○▷、准考证…-◇○•，表现■▽◇▷▲：对不确定事情的过度控制■◇•□…◁，表现▼•○◆：心理压力会通过头痛…▼△▼、胃痛▷◇▼■△、食欲减退◁▼▷△◁、腹泻•▽===、胸闷等躯体症状表现出来•-••，或强迫自己熬夜刷题☆▽●△，但体检无器质性病变▪••○=☆。担心某道题没复习到考试时会遇上☆▷。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果••◁▪●，只要把所学知识发挥出来冰球突破豪华版下载app▪□▲▽◆◁冰球突破豪华版app我的高考｜高，就是成功◁=。☆▼“现在要做的就是尽量发挥出所学知识▼□◇★○，考试时能回忆起以前的知识▼★▽△▷，这些都是在大脑放松的情况下得以完成-•▼▪•。▪▪▲•…•”

　　表现▲☆◆：压力过大时◁△◆▼□，人体容易启动自我防御机制…★-=，用◇▼◇△◆▼“摆烂☆=○•”行为缓解焦虑•★，如不愿复习•-◁、沉迷手机或游戏▼○•，但事后又感到自责○▷◁◇考倒计时这份心理调适指南请收好！。

　　表现△▽▲▼●：反复担心考砸了怎么办◇▼，害怕试题是自己没有复习过的等★▷=▼，同时伴随心慌△▼、手抖□▷□◇■▪、呼吸急促等症状△▷▲=•。

　　随着高考临近▽…★△▼☆，如何在关键时刻保持良好心态□▲☆◆☆冰球突破情感启蒙器，，成为众多学子和家长关注的焦点◆△。

　　廖春岭表示▷◁■，在考前-▲•◁▪▲绽放情欲跑车按摩器，，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面◇-▽▲•。

　　建议通过运动■●◆=、倾诉▪…、听音乐等方式宣泄压力△=，与此同时★○，尝试深呼吸…★●•…、正念冥想◆◆。

　　表现△★▲：压力会造成大脑皮质醇增加△□-▼=，淹没海马体（海马体是负责记忆的）▷▷▪-☆，压力过大时会导致记忆力下降冰球突破豪华版下载app◆▼◆△◇，甚至出现◁□△★▪“大脑空白▪•=”▽□●▼。